10 Cara Mudah Agar Hidup Lebih Sehat

Dok. Thinkstock

Jakarta - Pola hidup sehat merupakan sesuatu yang harus kita lakukan untuk mendapatkan kondisi tubuh bugar. Untuk memperoleh tubuh yang sehat, tidak harus mengikui pola hidup yang mahal. Semua itu dapat Anda peroleh dengan mudah dan murah. Hidup sehat dapat Anda awali dengan perubahan kecil.

Berikut ini 10 cara sederhana untuk mengubah pola hidup Anda, seperti dilansir enzine:

1. Ketika Anda bangun di pagi hari, sebaiknya buka jendela dan biarkan sinar matahari menyinari tubuh Anda. Hal ini dapat membuat Anda lebih segar dalam menjalani hari.

2. Tidak berolahraga di pagi hari. Cenderung orang yang melakukan olahraga pada pagi hari memiliki kadar kortisol tinggi dan IgA rendah. IgA adalah, (besarnya aliran air liur, yang sangat berguna untuk melindungi hidung dan mulut dari infeksi. Jika Anda memiliki kadar kortisol tinggi dan IgA rendah, artinya tingkat stres akan lebih tinggi, kekebalan tubuh yang rendah dan rawan terkena infeksi hidung dan mulut.

3. Kerjakan tugas yang paling sulit di dua jam pertama pada waktu jam kerja Anda, sebab setelah itu Anda akan memperoleh hari yang produktif.

4. Ingin terhindar dari flu? Penelitian medis mengungkapkan bahwa dengan berjalan dapat melindungi 25% tubuh dari penyakit flu.

5. Latih otot mata Anda dengan tidak menatap komputer setiap 20 menit. Fokuskan melihat pada sesuatu yang jauh dari objektivitas Anda selama 30 detik.

6. Ketika bekerja, sebaiknya jangan lupa pencahayaan karena Anda akan lebih produktif dalam menyelesaikan pekerjaan dan tidak mudah terganggu. Coba pindahkan meja kerja Anda lebih dekat dari jendela.

7. Lakukan olahraga pada sore hari, seperti yang telah terbukti bahwa berolahraga setelah bekerja akan membuat Anda lebih sehat.

8. Mengunyah permen karet bebas gula baik untuk Anda, karena dapat menghasilkan air liur di mulut yang dapat menetralkan asam dan mencegah pengeroposan gigi. Mengunyah permen karet juga dapat menahan rasa lapar dan mempercepat datangnya rasa kenyang

9. Matikan TV Anda sebelum tidur. Letak TV yang berada di dekat tempat tidur dapat menyebabkan pola tidur terganggu. Cobalah untuk tidak menonton TV di tempat tidur.

10. Sebelum pergi tidur, sebaiknya Anda mandi air hangat. Melangkah keluar dari bath up dapat menurunkan suhu tubuh Anda. Bila Anda ingin memiliki tidur yang nyenyak, suhu tubuh harus lebih rendah dibandingkan saat sedang beraktifitas.

Sebenarnya, cara terbaik untuk menghentikan kebiasan buruk adalah dengan mengubah hidup sedikit demi sedikit menjadi lebih baik setiap hari. Pada akhirnya, Anda pun akan lupa dengan kebiasaan lama Anda yang buruk tersebut.